E taua tele le calcium mo taifau. Ae ui i lea, e le o maile uma e talafeagai mo le faʻaopoopoga o le calcium. E le gata i lea, o le calcium supplementation mo taifau e tatau foi ona gauai atu i metotia faasaienisi. A leai o le a le lelei mo le soifua maloloina o le taifau. Se'i tatou va'ai muamua pe mana'omia e le maile i le fale ni fa'aopoopoga o le calcium.
1. O a ituaiga maile e mana'omia ni fa'aopoopoga o le calcium?
O ta'ifau matutua e fanauina maile ma tamai maile. Ona o le faʻaleagaina o galuega faʻaletino ma le aʻafiaga o faʻamaʻi, ua faʻaitiitia ai e maile matutua le gafatia o le calcium absorption, e mafua ai le leiloa o le calcium i le tino, e matua afaina ai le malosi o ponaivi. Lona lua, e mana'omia e le maile fafine le fa'aopoopoga o le calcium pe a uma ona fanau. Talu ai ona o le maile fafine na fanauina ni nai pepe ma e manaʻomia le susu, o le manaʻoga mo le calcium e faʻateleina le maualuga, ma o meaʻai i aso uma a le taifau fafine e le mafai ona maua ai le tele o le calcium. I le taimi nei, e manaʻomia ona faʻateleina le faʻaogaina o le calcium. E mana'omia e maile maile se isi calcium pe a uma ona te'a ma le susu. O le calcium i mea'ai a taifau e tu'u ai le susu o le susu atonu e le o lelei lona mitiia, o lea e mafai ai ona talafeagai mea faaopoopo o le calcium. Ae aua le soona fai ma ia matua mulimuli i le fua o mea fa'apitoa fa'aopoopo o le calcium.
2. E tatau ona talafeagai le fa'aopoopoina o le calcium
I aso nei, ua sili atu le tulaga o le olaga, ma e sili atu le tausiga a tagata e ona a latou taifau. O tagata e ona e popole i taimi uma ona o le le lava o le calcium a latou taifau e fafaga pea a latou taifau le pauta calcium, lea e mafua ai ona tele naua le calcium a latou taifau. Aua ne'i manatu e na'o le le lava o le calcium e mafua ai ma'i. O le tele o le calcium faaopoopo e mafai foi ona afaina ai le tino o le taifau.
1. Fa'aopoopo tele o le calcium
O mea'ai a taifau e fau pe a mae'a su'esu'ega tau mea'ai a tagata popoto, ma o mea'ai o lo'o i ai e aofia uma ai mea'ai e mana'omia mo le tuputupu a'e o taifau. Afai e faaopoopo i ai le pauta o le calcium ma le minerale i meaai a taifau, o le a mafua ai le tele o le calcium ma mafua ai se avega mamafa i le taifau. O le sili atu o le calcium i totonu o le tino e le gata e le mafai ona mitiia e le tino, ae mafai foi ona oʻo atu ai i le tele o faʻamaʻi. O le calcium e mafai ona faʻaleleia le tuputupu aʻe o ponaivi, ae le mafai ona faʻaleleia le tuputupu aʻe o maso i le taimi e tasi ma ponaivi. Pe a vave ona tutupu aʻe ponaivi ma e le mafai e maso ona oʻo i luga, latou te toso ese le ulu o le femoral mai le socket, ma mafua ai suiga o le fausaga o le suilapalapa ma suiga i masini faʻapitoa. E le gata i lea, o le tele o faamalositino a le taifau i aso taitasi e fai si tele, ma ua faateleina le popole i ponaivi, ua matala le sooga o le suilapalapa, ua vaapiapi le glenoid fossa, ma le ulu femoral e palapala mafolafola. Ina ia faʻamautu sooga, o le physiology o le manu e faʻamalosia ai le faʻavaeina o ponaivi, ma iʻu ai i le faʻaleagaina o le gugu.
2. Le lava o le calcium
E to'atele tagata e manatu o le inuina o le susu e mafai ona fa'aopoopo le calcium mo ta'ifau. E le tutusa tagata ma maile. E tusa ma le 10 tausaga mo le pepe e oʻo i le 60 kilokalama, ae itiiti ifo i le tausaga mo se taifau lapopoa. O le mea lea, afai e te manaʻo e faʻaopoopo le calcium i lenei auala, o le mea moni, o le faʻaletonu o le calcium o le a faigofie ona tupu. O le le lava o le calcium o le a fa'aitiitia ai le mafiafia o ponaivi o le maile ma le mafai ai ona latou lagolagoina le fa'atuputeleina o le mamafa, ma faigofie ai ona manu'a a'o fa'amalositino. E le gata i lea, o le tele o taifau e inu susu e mafai ona mafua ai le manava ma le manava, o lea e le fautuaina ai le faʻaaogaina o le susu e faʻaopoopo ai le calcium mo taifau.
3. Fa'afefea ona fa'aopoopo le calcium mo ta'ifau
1. Filifili mea'ai a taifau sa'o. E tatau i ta'ifau laiti ona filifili mea'ai lelei a le maile. O le fua o loʻo i ai e faʻatatau i le faʻafefe ma le faʻamaʻiina o tamai maile. O mea'ai a ta'ifau matutua e ese mai i ta'ifau, fa'amolemole sui i mea'ai a le maile pe a ova ma le 10 masina le matua o lau maile.
2. E mafai ona e fa'atau ni pa'u calcium fa'apitoa mo ta'ifau. E masani lava o le ai ai faʻatonuga e faʻatatau le fua faʻatatau i le mamafa o le tino. E le tatau i tamai maile ona 'ai ponaivi e faaopoopo i le calcium ma e le tatau ona inu susu. O le mea moni, i le tulaga masani, o mea'ai calcium supplementation e sili atu le saogalemu nai lo fualaau calcium supplementation. O le taumafaina o mea'ai masani e le mafua ai le tele o le calcium. O mea'ai soya, ula mamago, i'a ma isi mea'ai e mafai ona avatu e fa'aopoopo.
3. O le faia o le tele o faamalositino ma le faʻaaluina o le tele o le taimi i le la e mafai ona fesoasoani i le faʻaogaina ma le faʻaogaina o le calcium, e mafai ai e lau taifau ona maua se tino malosi.
Taimi meli: Mati-17-2024