Fa'atomuaga o le fa'avasegaga o mea'ai fagafao maile

E tele ituaiga mea'ai fagafao mo taifau. E ui e lē eseese e pei o mea'ai a tagata, ae e tele fo'i ituaiga o mea'aimea'ai fagafaoE mafai ona vaevaeina nei meaʻai a fagafao i ni vaega nei:
1. Mea'ai i aso ta'itasi
O mea'ai i aso uma o mea'ai ia e 'ai e ta'ifau mo a latou taumafataga i aso uma. O lenei ituaiga mea'ai e iai mea'ai paleni ma mauoa, e mafai ona fa'amalieina ai le tele o mea'ai e mana'omia mo le tuputupu a'e ma le atina'eina o le tino o le ta'ifau. Peita'i, pe a fa'atau, e tatau ona e ua'i toto'a i le filifilia o mea'ai e talafeagai mo lau ta'ifau e tusa ai ma tulaga eseese e pei o le ituaiga ta'ifau e te tausia, le matua o le ta'ifau, ma le foliga o le ta'ifau, o lona uiga, ta'ifau tetele po'o ta'ifau laiti, ta'ifau matutua, ma tama'i maile.
2. Mea'ai mama
E masani ona sili atu ona suamalie mea'ai mama nai lo mea'ai masani ma e masani ona fa'aaogaina e fa'aleleia atili ai le fia 'ai o le maile. E fiu maile i le 'ai tele. O le fafagaina o lau maile i ni mea'ai mama i lea taimi ma lea taimi e le gata ina fesoasoani ia i latou e suia ai o latou tofo, ae puipuia ai foi i latou mai le avea ma tagata e filifili mea'ai pe afai latou te 'ai tele i mea'ai maile. E le gata i lea, pe a a'oa'oina maile, e mafai foi e mea'ai mama ona i ai se fa'aosofia lelei ma se taui.
3. Oloa tau soifua maloloina
O mea'ai fa'afoma'i e pei o vitamini mo fagafao ma papa calcium mo fagafao o ni oloa fa'alesoifua maloloina mo ta'ifau. E masani ona fa'aaogaina e fa'aopoopo i mea'ai e le lava i mea'ai a ta'ifau ma e le lava i mea'ai i aso ta'itasi. I le taimi lava e tasi, e mafai ona puipuia pe fa'aleleia nisi o fa'ama'i laiti masani i ta'ifau ma fa'aleleia ai le puipuiga o le tino o le ta'ifau. Peita'i, e le o ta'ifau uma e mana'omia lenei ituaiga mea'ai. O i latou e matua maloloina ma malolosi e le mana'omia. Afai e te tausia se ta'ifau i le fale e ma'ale'ale ma faigofie ona ma'i pe faigofie ona ma'i masina, ma'itaga, fanautama, ma matua, Mo ta'ifau, e te mana'omia le saunia o ni mea'ai fa'alesoifua maloloina e iai mea'ai talafeagai.
4. Mea'ai fa'atonuina e le foma'i
O mea'ai fa'atonu o se ituaiga mea'ai a maile, lea e fa'atatau mo maile e iai ni tino fa'apitoa. Mo se fa'ata'ita'iga, afai e te mana'omia le fa'aitiitia o lou mamafa mo lau maile, pe afai e iai ni lanu o fulufulu o lau maile po'o ni isi fa'ailoga, atonu e te mana'omia le filifilia o lenei ituaiga mea'ai a maile, lea e mafai ona fetu'una'i ai le tino o lau maile ma puipuia ai le soifua maloloina o lau maile.