Moa ma le araisa dumbbell

* E i ai a matou lava laina gaosiga, faʻapolofesa meaʻai gaosia meafaigaluega ma tekinolosi poto masani.

*O la matou fua faʻatatau ua suʻesuʻeina faʻasaienisi.O oloa e faʻafeiloaʻi ma maloloina i taifau.
Na matou taulaʻi i suʻesuʻega o maketi fagafao faavaomalo, ma faʻatau atu i le tele o atunuu ma eria mai le lalolagi atoa.

*O a matou mea'ai fagafao e tele tofo ma foliga, e aofia ai mea'ai e leai ni saito ma mea'ai saito, fa'apea fo'i ma mea'ai fagafao fa'a'aisa. E mafai fo'i ona matou fa'avasega mea'ai fagafao ma apa.

*O mea'ai moa ma araisa dumbbell mo ta'ifau ose mea'ai lamu lauiloa e tu'ufa'atasia fa'amanuiaga fa'anatura, umi o le moa ma le araisa ma le pa'u pa'u i totonu.

*O nei mea'ai e masani lava ona faia e ala i le afifiina po'o le ufiufi o fasilaau mata i fasi moa ma araisa. O le tu'ufa'atasiga o tofo e mafai ona fa'afiafiaina ai ta'ifau, a'o le mea'ai o le lamu pa'u e maua ai se lamu fa'amalieina e mafai ona fesoasoani e fa'aleleia le soifua maloloina o le gutu ma fa'avaivaia amioga lamu leaga.

* E pei o so'o se togafiti a taifau, e taua le va'ava'ai o lau ta'ifau a'o latou fiafia i a latou mea'ai fa'atasi ma pa'u pa'u ma aano o manufasi, ma mulimuli i so'o se fa'atonuga mo le fa'aoga ma le tausiga e saunia e le gaosi oloa e fesoasoani e mautinoa le saogalemu ma le fiafia.